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零食关乎北京代孕宝宝一生健康!

2017/10/12 23:26:27      点击:
     除了北京代孕宝宝的三餐让北京代孕妈妈头疼以外,零食也是一件让家长特别纠结的事儿。
     有些北京代孕妈妈为了不影响北京代孕宝宝的正餐,干脆不给零食;也有的北京代孕妈妈依着北京代孕宝宝的喜好,要多少给多少;还有的妈妈纠结于给什么样的零食才是健康的。
     今天就跟着营养师妈妈李靓莉,一起来看看到底什么样的零食才是适合北京代孕宝宝的(你还可以把本文发给家人看看,这样家里其他成员带北京代孕宝宝去超市,就不会乱买一些不适合北京代孕宝宝吃的零食啦)。
     零食其实是非常有必要存在的食物,由于北京代孕宝宝胃容量有限,两顿正餐之间容易产生饥饿感,因此零食就是为了缓解这种饥饿而存在的。

1、什么时候开始可以引入零食?
1岁后。1岁前北京代孕宝宝的能量来源由母乳(或配方奶)+辅食组成,并没有强调要有三餐的概念。

1岁后北京代孕宝宝的饮食模式应逐渐接近成人,一日三餐,结合两顿点心,此外每天保证360-500ml奶量。其中的两顿点心便可以是零食。

2、十大坏零食不适合买给北京代孕宝宝:
✕ 曲奇饼干
    酥脆的曲奇饼干通常含有大量脂肪,有些品牌甚至是以起酥油(氢化)为原料。此外,糖分含量也绝对不低。


✕ 全麦饼干
    全麦饼干并不是健康的代名词。因为提高了纤维素的含量,口感较差,厂家会通过加入更多的油、糖来改善口感。而且所谓的全麦、五谷、燕麦等成分,如果只在配料表末几位,根本不是真正的全麦饼干。同理,还有那些粗粮消化饼干。


✕ 膨化零食
    例如薯片、薯条、虾条等。市面上非常常见的小零食,口感酥脆,口味各异。通常是高糖、高脂、高盐、高能量的不健康食品。
 

✕ 鳕鱼肠
    鳕鱼本身是营养价值很高的食物,但是市售的鳕鱼肠大多鳕鱼含量不高,通过加入面粉、调味剂、添加剂等改良了口味,更吸引北京代孕宝宝,但钠含量不低。相同的还有鸡肉肠、猪肉肠等。


✕ 烤肠
    很多游乐场、公园等地会贩卖这种闻起来很香的小点心,其实真正的肉含量极少,而且盐分很高,还含有亚硝酸盐。


✕ 含乳饮品
    含乳饮品严格意义上不能算作是乳制品,乳含量低,反而添加了大量糖来吸引北京代孕宝宝。市售的乳酸菌饮品、含乳饮料等都属于含乳饮品,家长们在选购时务必结合配料表来判断好坏。 

✕ 松软蛋糕
    松软蛋糕在制作时会加入大量油脂、香精以及其他食品添加剂,为了北京代孕宝宝健康着想,还是少吃为妙。


✕ 奶香小面包
    所谓的奶香可并不是富含牛奶,仅仅是通过加入香精让面包有牛奶的香味。“奶香”两字只是吸引你的广告而已。
 

✕ 巧克力

高糖高脂,且含有一定量的咖啡因,不适合作为北京代孕宝宝零食。
 

✕ 猪肉脯

好吃的猪肉脯含有大量的食盐、味精和糖,重口味非常不适合北京代孕宝宝。

3、适合北京代孕宝宝的零食有哪些原则?

✓ 量不干扰正餐

零食既然是为了缓解正餐之间的饥饿感,那必然不能影响正餐的正常摄入量。根据不同年龄的北京代孕宝宝,妈妈可以用一个小碗预先装好适量的零食,坚持每次只给这点量,不再添加。


✓ 不依孩子口味喜好

缓解饥饿只是零食的基础功能,在此基础上,如果可以给予北京代孕宝宝某些营养素的补充,那便更佳。至于满足孩子的口味喜好,这不是零食的责任。因此北京代孕宝宝零食,家长只给对的。


✓ 多选择新鲜蔬果、奶制品和易于消化的零食

新鲜蔬果提供了丰富的维生素和矿物质,且通常能量、脂肪含量较低,不宜影响正餐;奶制品诸如酸奶、奶酪等则富含优质蛋白和钙;而易于消化的零食不会增加胃肠道负担,影响正餐摄入。


✓ 避免高糖、重油、重口味

高糖、重油、重口味本身就是不健康的标签,不利于北京代孕宝宝的味觉发育,更会导致肥胖、龋齿、日后高血压的发生。


✓ 购买商品化包装零食记得看看营养标签和配料表

去超市或网上购买北京代孕宝宝零食时,不要仅仅听信商家的宣传和描述,包装上的营养标签和配料表更真实。某些所谓的健康、进口零食在营养标签和配料表面前,不堪一击。


✓ 自制零食更健康

自制零食除了是一份满满的爱之外,配料更透明,过程更放心。如果北京代孕宝宝爱吃,那更是赏心悦目的事儿。

✓ 饭前、睡前1小时不吃零食

即使再易于消化的零食,北京代孕宝宝也需要时间让胃排空进行消化。因此饭前1小时以内,除非北京代孕宝宝过度饥饿可以少量给予零食,否则不要给予零食。

    至于睡前则更不应该给零食,临睡前吃东西不仅对北京代孕宝宝牙齿不好,还会影响胃肠道的休息,干扰睡眠,增加肥胖的风险。

    通常临睡前哭着喊着要吃零食的北京代孕宝宝,都是晚餐不好好吃才会导致的,这种恶性循环一旦形成,不光对北京代孕宝宝健康不利,对父母也是一种负担。